Une étude récente a dévoilé une corrélation entre la consommation régulière de noix et une diminution de la prévalence de la dépression chez les adultes. Les résultats positifs de cette recherche, menée à partir des données de la UK Biobank, ont été observés chez des personnes consommant quotidiennement des noix variées telles que les amandes, les noix du Brésil, les noix de cajou, les noisettes et les pistaches.

Propriétés protectrices des noix

Bien que les raisons derrière ce lien ne soient pas encore claires, les chercheurs spéculent que les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes présentes dans les noix pourraient jouer un rôle protecteur contre la dépression. Les noix contiennent divers nutriments essentiels, tels que des phénols, des phytostérols, des fibres, des acides gras de qualité, et des vitamines, qui pourraient contribuer à la santé mentale.

Impact de la consommation de noix

L'étude a impliqué plus de 13 000 participants âgés de 37 à 73 ans, sur une période allant de 2007 à 2020. Les résultats ont montré que les personnes consommant environ 30 grammes de noix par jour présentaient un risque de dépression réduit de 17 % par rapport à celles qui n'en consommaient pas du tout. Cette relation s'est avérée indépendante d'autres facteurs tels que le mode de vie et l'indice de masse corporelle.
Perspectives pour la santé mentale

Selon Bruno Bizzozero-Peroni, chercheur à l'université de Castilla-La Mancha en Espagne, ces résultats renforcent l'idée que la consommation de noix pourrait offrir des avantages pour la santé mentale. Toutefois, il reste encore à comprendre les mécanismes exacts derrière ce lien. Le Dr Jenna Macciochi, immunologiste à l'Université du Sussex, souligne l'importance d'une alimentation anti-inflammatoire de style méditerranéen, dans laquelle les noix sont considérées comme un composant bénéfique.
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